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에이프런네 부엌32018. 3. 10. 10:14

apron's 에이프런네 부엌apron's 에이프런네 부엌 고추장용 등겨장용 보리등겨메주가루

 

 

 

 



재료


통밀 보리등겨가루 1대1 비율


조리법


1. 통밀은 물로 씻은다음 8시간정도 불린다

2. 불린 통밀은 고두밥을 지어준다

3. 등겨가루는 뭉쳐질정도로 반죽한다음 찜통이나 압력솥으로 속까지 익힌다

4 .뜨거운 통밀밥과 뜨거운 찐등겨반죽을 치대어 준다음 야구공정도의 크기로 단단하게 뭉쳐준다

5. 뭉쳐진 반죽을 채반에 널어서 50%이상 말려준다

6. 말려진 메주는 상자에 담거나 채반에 널어서 전기방석위 올리고 헌이불 덮어서 3-4일 뛰운다

7. 뛰운 메주는 잘게 쪼개준다음 완건해서 제분한다



원레시피는 등겨장메주인데요

그런데 고추장하니까 맛있고 깔끔하고 구수합니다

그래서 등겨장보다는 고추장을 주로 담아요

당연히 등겨장 문제 없이 잘 되고...


그렇다고 이조리법이 있지는 않고 등겨장 만들다 어부지리로 얻은 조리법이지요

재료는 같은데 환경상 과정이 다릅니다

어잿든 이메주는 무조건 뜨거울때 통밀도 뜨겁고 등겨반죽도 뜨거운 상태로 반죽하고 성형 해야지 안그러면 식어서 안뭉쳐집니다

주의점만 숙지 하면 도시에서도 얼마든지 등겨장메주 쉽게 만들수 있지요

등겨장도 고추장도 만사형통이라는...


묶은 통밀쌀이 많아서 겨우내 등겨장메주 만들고 가루 내어 두니 고추장 등겨장 아무때나 해먹을 수 있겠지요



조리법 원작자 에이프런


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에이프런네 부엌32018. 3. 3. 10:26

유채나물볶음 apron's 에이프런네 부엌 유채나물볶음

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요즘 유채가 맛있어요

유채나물은 데처서 무쳐서 생으로 먹는데요

볶으면 시래기나물이 됩니다

유채나물 데칠때는 떡잎도 다 쓰고...


볶으면 시래기나물 같은 느낌이 나거든요

국간장으로 간하고 유채가 약간 느끼하기 때문에 식용유 안쓰고 식용유 대신 소량의 물로 볶아요

그거야 기호나까 식용유 쓰면 되지요


유채나물볶음은 냉동도 되니까 여러모로 좋아요


조리법 원작자 에이프런

 

 

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에이프런네 부엌32018. 2. 24. 09:58

1

 

 

 


먹다 싫증난 나물을 잘게 썰어서 비벼서 냉동 합니다

벌써 꽤 오래전부터 해먹는 밥인데요

밥을 고실하게 지어서 나물과 섞어서 냉동 하면 언제든 바로 전자렌지로 돌리거나 팬에서 볶으면 나물맛이 살아 있는 냉동밥이 됩니다


고추장을 미리 섞으면 물이 생기니까 고추장을 비빌때 추가 해도 되고 저염으로 먹으려면 고추장 아쓰는 것이 좋아요

나물은 재활용 하기도 그리 맛있지 않고 칼로리만 올라갈 수 있어요

본래 가지고 있는 맛을 살리는 것이 좋아요


조리법 원작자 에이프런



 
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에이프런네 부엌32018. 2. 17. 09:06

1

 

 

 


재료


귀리튀밥 8컵

조청 3/4컵

설탕 1/4컵

식용유 1작은술



조리법


1. 쟁반이나 틀과 비닐에 식용유를 고르게 발라둔다

2. 분량의 조청과 설탕을 중불로 끓이고 기포가 바글바글 올라오면 불에서 내린다

3. 귀리튀밥에 끓는 조청을 부어서 식기전에 고르게 버무린다음 틀에 부어주고 비닐 덮고 미래로 밀어준다

4. 30-1간정도 방치한 다음 원하는 크기로 썬다



튀밥강정 만들기 그리 쉽지가 않아요

수도 없이 실패하고 평생 쓸 조리법을 완성하고 있어요

가장 큰 요인은 비율인데 명인들은 소량이 조청만으로도 척척 잘 만 하지요

그래서 비전문가가 될 수 밖에 없고...


어잿든 8대1이 그럭저럭 실패 안합니다

또 조청을 팬에 조리고 바로 튀밥을 버무린다 그것도 안됩니다

해서 조청을 미리 끓이고 바로 부운다음 버무리고 틀에 채워야지요

또 물을 추가 해서 조청을 조리면 누지기도 하니까 성공 하고 싶으면 조청 설탕만 조립니다


요즘은 한다리 건너 고혈압 당뇨 고지혈환자에요

그래서 뭐 나누어 먹기가 겁이 납니다

그런데 아예 안먹고 살 수는 없으니 먹어도 건겅하게 강정재료도 귀리로 설탕도 비정제나 자일로스로 만듭니다

귀리는 혈당을 내리는 슈퍼푸드인데요

맛은 뭐 약이라 치고 먹어야 먹지 아무나 좋아할 맛은 아니지만 괜히 자꾸 집어 먹게 되요


이조리법대로 쌀튀밥 해도 됩니다

강정요점은 비율이기 때문에한 번 해보고 튀밥을 1 -  2컵 늘리면 당도 내려가고 조청을 덜 쓸 수 있을거라는...

그런데 밀대로 얼마나 힘을 가해서 미나에 따라 강정의 단단함이 결정이 되니 몇번 해봐야 자신의 압에 맞는 강정을 만들거에요


조립법 원작자 에이프런



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에이프런네 부엌32018. 2. 10. 08:53

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카레나 하이라이스는 식은 다음에 또 먹으려면 데워도 맛이 떨어지지요

그렇다고 멀쩡한 카레 버리기는 너무 아깝고...


일단 찬밥을 추가해서 바닥에 누룽지 생길 정도로 볶아요

그러면 감쪽 같이 식은 카레를 먹을 수 있어요

카레는 채소류가 들어 있으니까 밑반찬 한 두 가지 먹으면 되고...

설거지도 팬에서 먹고 팬 설거지하면 물도 절약 되고 여러모로 이익입니다


식은카레볶음밥 누룽지도 먹을만 하다고...


조리법 원작자 에이프런

 

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에이프런네 부엌32018. 2. 3. 09:05

 

 

 

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재료


노르웨이냉동고등어 중 20마리

절임용 염수용물 8리터

천일염 2컵

절임용 천일염 깍아서 20큰술


조리법 


1. 냉동고등어는 물에 담그어 1-2시간 해동해준다

2. 고등어의 배를 가른다음 내장을 떼어내고 깨끗하게 세척해서 물기를 뺀다

3. 절임용 염수를 만들어서 손질한 고등어을 푹담그어 물간으로 1-1시간30분간 절인다

4. 물간한 고등어는 건져서 절임용소금을 고르게 뿌려서 2마리씩 겹친다음 채반에 채반에 올려서 8-10시간 절여준다



올해 또 노르웨이 고등어 1박스 20마리 구매해서 염장 했습니다

안동간고등어 제대로 염장해서 맛있게 먹었고 선물도 하고 남아서 냉동 했고...

자반의 중요한 포인트는 잘 절여야 되지만 손질해서 핏물 완벽하게 빼고 염수로 염장하고 소금 친다음 수분을 쫙 빠지게 하루밤 정도 방치 해야 맛있어요


안동간잽이식 자반은 육즙이 살아 있고 촉촉해서 맛있어요

소금은 더 치고 싶지만 그정도도 간이 맞아서 거의 다 잘 먹는 간이 나옵니다

통고등어는 대가리와 내장은 따로 핏물 뺀다음 30%의 소금으로 버무려서 염장 한다음 삭으면 다리고 걸러서 액젓 만들면 되고...

국산은 지방이 적고 퍽퍽 해서 노르웨이 고등어 선호 하는데 확실히 맛있다는...



조리법 원작자 에이프런

 

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에이프런네 부엌32018. 1. 27. 08:36

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올겨울은 너무 춥고 감기에 몸살에 시달리다 보니 반찬 해먹기도 싫어요

게다가 묵은 미역이 많아서 자반을 볶았지요

쫄미역 잘게 자르고 실온에서 건조한 멸치 섞어서...

멸치를 실온에 완건 하면 에너지낭비 할 일 없고 좋아요


볶을때 미역 1컵 멸치 1컵 식용유 1/4컵은 들어가야 튀기듯 볶아집니다

바삭하게 볶아서 설탕을 추가해서 섞고...

묵은 미역 치우기에 딱 좋고 단짠 고칼로리라 건강에 해롭지만 자꾸 먹게 먹게 되니 탈이에요

가끔 만들어야지 안그러면 건강에는 안좋은데요

설탕을 자일로스로 쓰면 당섭취도 줄지만 자반에 보송하게 묻어서 굴러다니지 않아요



미역은 기호라 먹는 사람만 먹지만 멸치미역 자반은 거의 다 좋아한다고...



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에이프런네 부엌32018. 1. 20. 08:52

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지난번에 만든 오이피클과 무피클로 샌드위치를 했어요

브런치팬이 있어서 편하게...

그냥 순서대로 속재료 채우고 빵 덮고 찍어 누르면 쉬우니까요


샌드위치 맛이야 다 비슷하지요

그런데 시식을 여러명 시켜보니 합격점을 받았네요

일반적인 친숙한 맛이라 그러겠지만...


어잿든 만들어 두면 음식물 쓰레기 되는 것이 홈메이드니까 빨리 소비 하고 또 만들어 먹는 것이 지혜지요


조리법 원작자 에이프런

 

 

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에이프런네 부엌32018. 1. 13. 09:26

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요즘 한창 물김이 많이 나오지요

물김은 추운 겨울 한철만 잠깐 먹을 수 있어요

워낙 잘 상해서 냉동 하면 안그래도 질긴데 더 질겨지고...


일단 조청 간장등으로 물김을 조립니다

그러면 김장아찌 비슷한 맛이 납니다

당연히 보관기간도 늘어 나지요


뭐든 물리면 먹기 싫은법 소분해서 여러가지로 해먹으면 맛이 다 다르기 때문에 먹다 버릴일도 없다고...


조리법 원작자 에이프런

 

 

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에이프런네 부엌32018. 1. 6. 09:13

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올해 대봉시가 저렴하네요

그동안 살 떨려서 제대로 먹지도 못했는데...

그런데 1박스 15키로 사서 홍시 하려니 너무 많은거에요


그래서 궁리끝에 반은 말리려고 깍아서 말렸지요

단감은 말랭이 하면 한때 먹지 안먹게 되니까 통으로 ...

문제는 바람이 잘 통하지 않으면 썩는다는 것입니다


그래서 저온으로 건조기로 3-4일 겉말림을 한다음 채반에 널어 말렸습니다

곳감 말리때 도구가 없어도 썩고 곰팡이 나지요

도구 없어도 안 썩고 잘마릅니다

단 매일 뒤집어는 주고 10일정도 말리고 안떫으면 먹지요


어잿든 맛은 곳감도 아니고 홍시도 아닌데 먹을 만 합니다

말리면서 집어 먹기 쉽고 보관에 스트레스 받을 일 없고 너무 좋다면 내경우지만...


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에이프런네 부엌32017. 12. 30. 09:24

 

 

 

 

 



올해도 주말농장 김치거리 얻어서 김장 했어요

그러니 또 밀려나는 김치가 바로 무청김치와 알타리김치에요

김냉에 자리를 내주고 실온에서 시어지는 김치통 째려보길 몇칠인지...

버리자니 너무 아깝고 먹자니 자신이 없고 당최...


그래서 궁리끝에 미친척 하고 무청만 따로 대충 씻은다음 말렸습니다

뭐 망치면 버리지 하는 심보로...

그다음 너무 궁금해서 바로 시래기 삶았습니다

시래기처럼 똑 같은 방법으로요


이거 왠 대박이래...

살림 하다 대박도 치고 쪽박도 치지만 대박보다는 쪽박이 많아요

알뜰주의의 승리 라고나 할까 아니면 궁상이고...


어잿든 맛은 시래기도 아니고 김치도 아닙니다

그런데 깔끔하고 시래기처럼 무르지 않고 부드럽지요

살이 통통하니 매콤한 맛도 납니다

처음이라 볶았는데 된장찌개 그박에 시래기대용으로 다 활용 할 수 있겠어요


올해는 그럭저럭 산다쳐도 내년부터는 대량실업에 물가고등 예상이 되는데 마음 단단히 먹고 사세요

식비와 에너지 절약해도 살 수 있어요

한국은 식비가 비싸서 식비를 줄여야 삽니다


나야 온갖 가난 다 겪고 평생 궁상 떨고 살아서 내가 도움이 될 수 도 있겠고 무조건 식재료 귀한줄 알고 살고 다 먹을 궁리 하세요



조리법 원작자 에이프런


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Posted by 에이프런
에이프런네 부엌32017. 12. 23. 09:46

 

 

 

 

 

 



묵은쌀이 많아서 조청 하고도 남아서 또 누룽지 만듭니다

누룽지는 쉽게 만들수 있지만 스낵으로 먹기는 너무 단단해서 밀어서 굽고 있어요

그래야 두께가 얇아지고 씹기도 편해서...


일단 찬밥을 비닐 덮어서 되도록 얇게 밀어서 펴준다음 오븐이나 누룽지팬으로 구으면 됩니다

팬보다는 오븐이 편한데 덩어리로 구으면 중앙이 더 구워지는통에 골라서 다시 굽는 불편이 있어요

도구는 사정따라 쓰면 되는거지요


누룽지는 건강하게 먹는 간식이 되지요

안튀기면...

어잿든 좁쌀종류가 가장 씹어 먹기 좋은 누룽지가 되더군요

이가 약하면 누룽지 씹어 먹기 힘들잖아요


요즘 주변에 병사 하거나 멀쩡하던 사람이 쓰러져서 요양원 가거나 병으로 퇴직 하는 일이 많아집니다

평소에 건강관리를 안한것은 아니겠지만 아무래도 음식이 문제 아닌가 그런 생각이 들고...

건강식은 먹기 싫고 먹고 싶은 음식은 반드시 뒤통수를 치니 남의 일이지만 우울하고 쓸쓸하네요


개인적으로 스낵을 많이 끟었어요

나이가 드니 점점 싫어지더군요

그래도 가끔 사먹지만 뒷맛도 텁텁하고 후회가 되는데 누룽지는 씹어 먹으면 나름 고소 하니까 자꾸 손이갑니다

더구나 누룽지는 누룬밥도 할 수 있으니 양손의 떡이니까 열심히 구워서 저금 하고 있네요


조리법 원작자 에이프런


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에이프런네 부엌32017. 12. 16. 09:42

 

 

 

 

 

 


겨울오이 8개

피클국물

물 4컵

식초 2컵

설탕 1/2컵

소금 깍아서 1작은술

로즈마리 1큰술

정향 1작은술


조리법


1. 오이는 물로 행군다음 원하는 모양으로 슬라이스 해준다음 내열병에 꼭꼭 눌러서 채워둔다

2. 피클국물은 팔팔 끓여서 오이가 가득 찰 만큼 부은다음 밀봉하고 저장한다


오이와 무 피클국물은 비율이 같은데요

무는 맛이 궁금해서 사서 쓸때가 없던 이탈리안시즈닝을 사용 했어요

그런데 이게 더 한국적인 피클맛이 나네요

매콤하고 칼칼하고 ...


어잿든 이분량의 국물로는 1.5키로내외의 양이 나옵니다

그래서 병을 준비 할때 계산 하고 해야겠지요

또 피클 한다고 무조건 병을 소독 하지만 바로 먹을 거면 난리법석 칠 필요 없습니다

쓸때 없는 정보로 내에너지 낭비는 안하는 것이 ...


피클링스파이스도 입에안맞는데 무조건 사용 하는것도 꼴 사납고 집에 있으면 있는데로 쓰세요

국물도 남으면 반으로 졸여서 재활용 하고...

요즘 겨울오이 아삭하고 맛있어서 피클해도 맛있더군요

무도 맛있어서 피클 해두면 다용도로 쓸 수 있어요


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에이프런네 부엌32017. 12. 9. 09:10

 

 

 

 

 

전에 만든 떠엿조청으로 약식을 했어요

설탕대용으로 ...

간도 간장을 적게 쓰고 약식을 했지요

조청을 약식에 처음 사용 하는데 앞으로 쓰게 될 것 같아요


일반적인 약식레시피에서 조청만 설탕과 바꾸면 되거든요

요즘도 줄기차게 이용 되는 약식레시피 압력솥레시피는 예전 요리연구가가 처음 공개한 레시피입니다

워낙 비싸요라고 개그맨이 흉내를 냈던 바로 그요리연구가지요


어잿든 전통은 아니지만 그런대로 쓸만 하다는...


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에이프런네 부엌32017. 11. 25. 09:52

 

 

 

 

 


다시마 찌고 말려서 먹은지 오래 되었지요

전에는 간식으로 많이 먹었는데 요즘은 시들해가지고 조리도 하고 맨입으로 잘 안먹게 되네요

그럼에도 매년 묵은 다시만 쩐내 나는 것이 싫고 먹기 싫어서 귀찮아도 찝니다

찌고 말리면 새다시마 되니까...


일단 다시마는 물에 1분정도 진이 안빠지게 물로 행굽니다

다시마가 크면 안좋니까 자르거나 부스러기로 하면 좋아요

그다음 건져서 살짝 찝니다

물이 끓어서 5분정도 ...


찐다시마는 채반에 널어 말리고 건조기는 갑자기 마르면 분이 안생기니까 자연건조 하지요

다시마 핼군 물에도 맛이 남아 있으니까 화용 하면 되고...

그런데 행군물로 다시마를 찌면 물낭비가 없어요


어잿든 묵은 다시마는 쩐내가 사라지고 단맛이 납니다

원래는 강봉수 할머니의 간식 레시피인데 반건조 해서 집어 먹으면 변비도 고치고 다양하게 활용 하는 찐다시마는 얇은 부분이 잘 부스러지고 맛도 떨어 지니까 찌면 호박에 줄 긋는다고...

묵었다고 무조건 버리는 일은 불경기에 가정경제를 망치는 일이지요



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에이프런네 부엌32017. 11. 18. 10:00

 

 

 

 

 

요즘 고양이 감기 잘 걸리지요

우래얘들도 감기환자입니다

그래서 매년은 아니지만 감기가 재발 한다고...

그런데 엘라이신 꾸준히 먹여서 그런지 독한 감기는 안걸리네요


엘라이신 다 떨어지고 국산 먹여 보려고 산 엘라신은 당최 안먹지 ...

게다가 외국제 영양제라고 비싸게 사서 또 완패 당했네요

먹어야 먹이지...


일단 영양제와 국산 엘라이신 또 벌화분을 섞어요

다 면역에 좋으니...

그다음 눈빠지게 수전증 이기고 캡슐에 채우지요

캡슐은 대부분 잘 먹이기 쉽지요

습관되면 그러려니 하고 먹으니까요

그래도 몰레 뱉거나 캡슐 씹어서 버리기도 하지만 어잿든 잘 먹이고 있어요


영양제 아까워서 한 짖 치고는 뿌듯 할 만큼 성과가 좋으네요

왜냐면 다음에는 더 강력한 캡슐을 만들거라서...



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에이프런네 부엌32017. 11. 11. 09:43

 

 

 

 


요즘 싱싱한 대파를 많이 팔아요

단으로 사야 많이 오래 먹기때문에 단대파를 먹는데요

대파는 저장이 잘 안되기 때문에 건조하면 오래 먹기는 한데 ...

잘게 썰어서 말리면 섬유질만 씹히고 맛은 떨어집니다


그래서 올해부터 완건 한다음 갈았어요

대파 잎부분만 썰어서 말리는데요

대파는 마른것 처럼 보여도 속이 안마를 수 있으니까 손으로 부셔보고 완건합니다

그다음 바로 갈아야 수분이 안배이고...


일단 색상도 예쁘고 다용도로 쓸 수 있어서 좋아요



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에이프런네 부엌32017. 11. 4. 09:55

 

 

 

 

 

 

 

요즘 김장철 무다발이 너무 싱싱하지요

무청은 안버리고 먹는 편이라 꼭 먹어요

그런데 매번 데치거나 그대로 말리고 나면 꼭 못 먹고 지나가서 군내나고 버리는일 있어요


그래서 올해부터는 2가지 다 하기로...

하나는 나물용으로 데치고 말리고 하나는 생으로 깨끗하게 씻어서 잘게 썰어서 말립니다

그런데 궁리 끝에 나온 완소조리법이 되었네요

묵은 시래기 이웬수를 어쩌나 하고 열받다가 소중한 조리법이 생김...


너무 좋지요

물에 불릴 필요도 없이 바로 밥해서 먹을 수 있어요

맛도 부드럽지요

물론 찌개도 됩니다

맛은 밥맛과 찌개가 약간 다른 식감이지만 다용도로 쓸 수 있어요


지금 다발무가 한창이니까 무청 버리면 손해입니다

왜냐면 무청은 약이거든요

제주인은 항상 따로 있지만 서도...


어쨋든 배추도 썰어 말릴 생각이라는 ...


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에이프런네 부엌32017. 10. 28. 09:53

 

 

 

 

 

 

 


돼지불고기 먹다 남으면 또 먹기 만만치가 않아요

그럴때 믹서기로 갈아요

그다음 냉동 해서 다용도로 써도 됩니다

냉동해서 약고추장도 만들면 좋아요


고추장과 반반씩 버무리고 조청이나 설탕 추가해서 살짝 볶으면 끝.

돼지고기 갈아서 써도 되지만 불고기는 이미 양념이 되어 있기때문에 훨씬 맛있어요

그런데 시판용 고추장이 달아서 조청 추가 했더니 잘 타더군요

집고추장이 너무 매워서 대치 했는데 약고추장은 집고추장이 정답인데 당분 양을 줄이세요


어잿든 쉽고 맛있어요



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에이프런네 부엌32017. 10. 21. 09:17

 

 

 

 

 

 

두부전 먹다 남으면 버섯과 조리면 다른 맛으로 반찬이 생겨요

두부전을 원하는 크기로 썰고 느타리버섯도 찢어서 불고기장이나 단맛이 나는 데리야끼소스로 조립니다

풋고추 추가도 하면서 ...

그러면 느타리버섯에서 수분이 나오니까 자연스럽게 조려집니다



두부는 싸고 푸짐 하니까 자주 먹는데 먹다 보면 꼭 남아서 끝까지 먹을 궁리만 한다는...



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